“Tubuh kita adalah apa
yang kita makan”. Pernahkah anda mendengar ungkapan tersebut? Ya, kalimat di
atas merupakan salah satu ungkapan yang menyarankan kita agar mengkonsumsi
makanan sehat. Mengkonsumsi makanan sehat berarti makanan yang kita konsumsi
tersebut mengandung gizi yang lengkap dan membantu membangun tulang, mencegah
penyakit kronis, mengingkatkan penglihatan dan menjaga ketajaman otak. Selain itu,
untuk menghindari obesitas dan diabetes disarankan agar mengkonsumsi makanan
bergizi dan rendah kalori. Terdengar sedikit ribet ya? tetapi untuk kesehatan tidak ada
salahnya untuk dicoba. Saat ini sehat sangatlah mahal. Berikut ini adalah
daftar beberapa makanan sehat, bergizi dan rendah kalori yang dapat membantu
program diet anda.
1. Oat (gandum)
Tentu sudah banyak
yang mengetahui mengapa gandum menduduki peringkat teratas daftar makanan sehat.
Gandum utuh adalah makanan sehat dan kaya serat. Serat padat inilah akan
membuat kita “merasa kenyang” yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar
lemak. Salah satu olahan gandum adalahroti
gandum. Roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, vitamin, mineral,
zat besi, dan antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas. Selain
itu manfaat yang tidak kalah pentingnya, roti gandum dapat membantu mencegah
penyakit jantung dan kanker. Roti gandum baik untuk diet karena roti gandum
lebih mengenyangkan sehingga dapat mencegah makan dalam porsi lebih banyak.
Ditambah lagi kandungan serat yang tinggi yang membantu memperlancar
pencernaan.
2. Alpukat
Banyak orang takut mengkonsumsi buah ini
karena kandungan lemaknya sangat tinggi. Padahal sebenarnya alpukat sangat baik
untuk kesehatan. Lemak yang dikandung adalah lemak tak jenuh, Asan Oleat, yang
bermanfaat membantu tubuh merasa kenyang sehingga sangat baik untuk diet sehat.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein
yang besar. Pada ikan salmon, ikan ini mengandung banyak protein tanpa lemak.
4. Bluberi
Buah bluberi adalah buah yang mengandung
serat, rendah kalori, dan dikenal sebagai agen anti-aging yang baik.
5. Brokoli
Sayuran ini biasanya digunakan sebagai
campuran jus. Baik dimasak atau dikonsumsi mentah, baik untuk anti-kanker.
6. Beras Merah
Jenis beras ini memiliki harga yang lebih
mahal dari beras putih biasanya. Tetapi kelebihan berah merah adalah kandungan
serat yang lebih banyak, sumber karbohidrat yang sehat yang dapat membantu
metabolisme dan membakar lemak.
7. Pir
Buah pir sangat mudah ditemui di pasar
atau supermarket. Buah ini dapat digunakan sebagai pengganti cemilan yang
membantu program diet anda.
8. Kacang Almond
Apabila dikonsumsi dengan bijak, jenis
kacang ini dapat membantu menurunkan berat badan.
9. Teh Hijau
Sudah banyak yang
mengetahui bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker yang
berkembang dengan cara membuat tumor menyusut. Teh hijau dikemas dengan antioksidan dapat
melawan molekul berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh. Fungsi lain dapat
merusak sel-sel kanker. Meminum dua cangkir teh antioksidan sama dengan memakan
lima porsi sayur atau dua apel. Secara signifikan, teh hijau dapat mengurangi
jumlah sel tumor payudara hewan sebanyak 77 persen.
10. Pisang
Buah pisang baik untuk jantung juga
dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lemak dan kalori.
11. Telur
Sarapan dengan telur yang sarat dengan
protein yang akan mengurangi nafsu makan. Satu hasil studi menyatakan bahwa,
wanita gemuk yang sarapan telur dapat kehilangan berat badan dua kali lebih
banyak dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi telur.
12. Cokelat murni
Cokelat identik dengan menggemukkan. Padahal sebenarnya
mengonsumsi cokelat murni tanpa gula dapat memperlambat pencernaan sehingga
dapat merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit saat. Hasil studi
menunjukkan bahwa, makan diet tinggi lemak sehat dapat meningkatkan metabolisme
untuk membakar lemak dan kalori.
13. Jeruk
Buah jeruk dapat membantu program diet
karena buah ini mengandung serat tinggi sehingga dapat membantu merasa kenyang
lebih lama.
14. Kentang
Kentang sering digunakan sebagai
pengganti nasi. Ini karena kentang memang tinggi karbohidrat, tetapi juga 3
kali menyebabkan kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi putih.
15. Keju
Keju mengandung asam lemak yang dapat
membantu merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
16. Susu rendah lemak
Asam lemak yang sama ditemukan dalam
susu rendah lemak, dan protein susu yang dapat membuat merasa kenyang. Susu
dengan tambahan kalsium juga dapat membantu menrunkan berat badan. Dalam sebuah
penelitian, wanita dapat membakar lemak dan kalori lebih banyak ketika mereka
mengonsumsi 1.000-1.400 miligram kalsium per hari.
Semoga bermanfaat J
-Biolo WSC
-Biolo
World Slimming Capsule
-Slimming
Capsule Biolo
-Biolo
Slimming Capsule
-Pelangsing
Herbal
0 komentar:
Posting Komentar