Cara Merampingkan Perut Setelah Melahirkan

Untuk ibu yang bingung dengan masalah lingkar pinggang yang membesar setelah kelahiran, ada tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Banyak wanita bingung memilih cara yang paling tepat untuk mengembalikan bentuk aslinya. Sebagian besar ibu melakukan program diet, tapi itu tidak baik untuk ibu pasca melahirkan, karena ibu postpartum perlu gizi yang cukup untuk menyusui, sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Menurut pakar kesehatan Prof Raul Artal dari Saint Louis University, Upaya untuk mengembalikan bentuk tubuh dengan diet ketat tidak baik, bahkan dapat mengakibatkan berbagai penyakit, seperti diabetes dan masalah jantung. Berdasarkan beberapa survei bahwa wanita mempertahankan berat badan setelah melahirkan akan membuat perut buncit.

Lalu bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang paling aman dan efektif ?

Sebenarnya ada banyak metode tanpa harus menjalani latihan ketat dan diet. Berikut adalah beberapa tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan yang paling aman dan efektif karena telah direkomendasikan oleh para ahli.

1. Menyusui

Selain sangat dianjurkan oleh dokter, menyusui dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Karena saat menyusui, seorang wanita dapat membakar lemak hingga 600 kalori per hari atau sama dengan bersepeda selama satu jam kata Dr Raul.

2. Konsumsi Buah Dan Sayur

Seorang ibu yang menyusui membutuhkan gizi yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan bayi dan ibu sendiri. Oleh karena itu, seorang ibu harus mengkonsumsi banyak buah dan sayuran untuk kebutuhan gizi bayi terpenuhi. Jangan lupa untuk mengukur makanan yang masuk ke dalam tubuh agar bayi bisa tetap sehat.

Berikut adalah beberapa buah-buahan dan sayuran sangat baik untuk Anda konsumsi:
Apel untuk diet sehat, Rumput Laut untuk Berat Badan, Wortel untuk Membantu Diet Sukses.

3. Minum Air Mineral

Air mineral sangat baik untuk orang-orang biasa dan baik untuk ibu yang sedang menyusui. Air mampu mengeluarkan racun dalam tubuh. Lihatlah jika air seni memiliki warna kekuningan itu berarti Anda belum banyak mengkonsumsi air. Oleh karena itu mencoba untuk mengkonsumsi sekitar 10 gelas air setiap hari.

4. Makan Normal Dan Seimbang

Yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda sedang menyusui bayi Anda. Anda harus makan 3 kali sehari dengan porsi yang cukup untuk gizi ASI tetap terjaga. Ini lebih baik daripada Anda makan sekali sehari tetapi dengan porsi besar. Cobalah untuk menghindari makanan yang tidak sehat seperti cokelat atau makanan yang digoreng.

5. Berinteraksi Dengan Bayi

Ini adalah hal paling menyenangkan dalam hal pembakaran kalori. Dorong bayi Anda berjalan setiap pagi dan sore dengan kereta dorong. Selain jalan-jalan di pagi hari sangat baik untuk bayi. Metode ini terlihat sepele, tetapi efeknya cukup signifikan.

6. Mengikuti Program Latihan

Yang satu ini adalah opsional karena diperlukan biaya yang terpisah untuk mengikuti program – program  ini.

Baiklah, itu adalah 6 Tips untuk mengecilkan perut ketika habis melahirkan. Semoga tips ini dapat bermanfaat untuk anda semua. salam Langsing Sehat Biolo WSC ;)

***

BIOLO WSC, PELANGSING AMAN, DIET SEHAT, DIET SEHABIS MELAHIRKAN, WSC BIOLO SLIMMING CAPSULE

9 Langkah Detoks Sehat Setelah Kalap Makan Saat Lebaran

Salah satu hal yang paling dinanti saat Lebaran adalah tersedianya makanan khas yang hanya disajikan di momen tersebut. Makanan tersebut mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, sambal goreng ati, semur ayam, hingga sayur santan, wajib hadir di atas meja makan. 

Setelah berpuasa selama satu bulan, terkadang Anda tidak dapat mengontrol diri ketika menyantap berbagai makanan khas Lebaran tersebut. Belum lagi ketika berkunjung ke sanak saudara, Anda akan disuguhi berbagai macam makanan yang bisa membuat Anda makan hingga lima kali sehari. Yang perlu kita ingat, sebagian besar makanan yang dihidangkan mengandung banyak minyak, lemak, dan gula. 

Maka dari itu tubuh butuh detoksifikasi untuk membuang racun-racun yang didapat dari makanan selama Lebaran tersebut. Dengan mengikuti 9 tips yang dikutip dari Cosmopolitan UK berikut ini, racun-racun dalam tubuh dapat terbuang dengan mudah:

1. Konsumsi banyak cairan
Air yang Anda konsumsi dapat menjaga organ-organ penyaring kotoran yang dihasilkan tubuh seperti ginjal, hati, usus, dan kelenjar getah bening. Namun bukan berarti Anda harus minum air sebanyak-banyaknya, minumlah secukupnya terutama di saat merasa haus. Salah satu cara untuk mendeteksi apakah tubuh cukup terhidrasi adalah bila Anda buang air kecil setiap beberapa jam sekali dan air kencing yang dikeluarkan berwarna bening.

2. Batasi konsumsi kalori
Batasi konsumsi kalori harian Anda menjadi 1.400 - 1.600 kalori per hari. Dengan begitu berat badan Anda akan turun tanpa membuat lemas. Membatasi asupan kalori bukan berarti Anda harus menghilangkannya sama sekali. Bila Anda hanya mengonsumsi 1.200 kalori per hari, tubuh akan mulai membakar otot dan bukan lemak, selain itu akan menyebabkan Anda kekurangan vitamin.

3. Pilih menu sarapan yang sehat
Selama sebulan sebelumnya, kita tidak dapat makan di pagi hari karena berpuasa. Namun begitu puasa selesai, jangan sampai kebiasaan itu terus berlanjut. Anda harus menyisihkan waktu untuk sarapan setiap hari karena melewatkannya justru akan membuat Anda tidak memiliki cukup energi untuk memulai hari. Pilihlah menu yang sehat untuk sarapan seperti buah-buahan dan sayuran segar. 

4. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau dapat dikonsumsi secara praktis dan nikmat yaitu dengan membuat smoothies. Blender beberapa sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel dengan rempah-rempah seperti jahe, daun parsley, basil, dan kayu manis. Untuk menambahkan rasa manis, bisa masukan setengah buah apel atau jeruk dan protein yang didapat dari gandum, yogurt, susu kedelai, dan telur putih. Campuran ini menjadi sangat sehat karena mengandung banyak vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Setiap porsi smoothies mengandung sekitar 300 kalori, sehingga Anda bisa mengonsumsinya 2 hingga 3 porsi sehari.

5. Jangan terlalu kaku 
Terkadang Anda tidak memiliki waktu untuk membuat smoothies atau diharuskan makan di luar karena ada meeting ataupun urusan lainnya. Tidak perlu khawatir, pilihlah menu yang kandungan proteinnya tinggi seperti ikan, ayam tanpa lemak, kacang-kacangan serta gandum utuh dan sayuran yang banyak.

6. Pilih snack
Di saat jeda antara makan siang dan makan malam, seringkali kita merasa lapar. Atasi rasa lapar itu dengan mengonsumsi beberapa snack sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan, edamame misalnya.

7. Makanan yang Dihindari
Setelah saat Lebaran Anda bisa berkali-kali mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, kini saatnya kembali hidup sehat. Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung gula buatan, tepung, nasi, daging berlemak, olahan susu yang tidak non-fat, dan minuman bersoda. 

8. Tetap bergerak
Mungkin Anda tidak terlalu suka berolahraga, tetapi tidak ada salahnya untuk terus bergerak. Melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci, mengepel, dan membereskan rumah dapat membuat tubuh melakukan aktivitas fisik. Dengan begitu sirkulasi darah Anda akan kembali lancar dan racun yang ada dalam tubuh terbuang.

9. Jangan hindari makanan yang mengandung gluten 
Meskipun diet gluten-free semakin marak, ahli detoks Dr. Christine Gerbstadt menyarankan untuk tetap mengonsumsi gandum utuh dalam proses detoksifikasi yang Anda lakukan. Gandum utuh dapat berfungsi sebagai penghilang kolesterol. Konsumsi dua porsi kecil sehari.


***
-Biolo WSC
-WSC Biolo Slimming Capsule
-Pelangsing alami

Makan Kalap Saat Sahur dan Buka Puasa, Awas Makin Gemuk dan Gampang Sakit

Tidak sedikit orang yang merasakan kenaikan berat badan saat Ramadan. Secara logika seharusnya karena frekuensi makan berkurang, penambahan berat tak terjadi. Kenyataannya banyak orang yang tidak sadar pemicu mereka makin gemuk tak lain karena suka makan kalap saat sahur dan buka puasa.

"Saat berbuka puasa, orang cenderung lebih suka makan karbohidrat sederhana (nasi putih, mie instan) dan maunya cari yang manis. Karena terbiasa gula darahnya rendah (saat tidak makan dan minum), banyak makanan manis jadi tergoda. Saat mengonsumsi makanan manis, gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya sehingga lebih cepat lapar. Membuat ingin makan lagi dan lagi," urai praktisi gaya hidup sehat yang kini mengasuh konsultasi diet & fitness di Wolipop, dr. Phaidon L. Toruan saat diwawancara beberapa waktu lalu.

Proses penurunan berat badan saat berpuasa sulit terjadi jika saat berbuka, Anda lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori dibandingkan sayur dan buah. Bukan hanya makin gemuk saja, makan kalap saat sahur dan buka juga bisa menyebabkan Anda mudah jatuh sakit.

Praktisi Yoga dan Food Combining, Erikar Lebang, dalam buku terbarunya 'Food Combining di Bulan Ramadan' mengatakan makanan dengan konsentrasi lemak tinggi atau berbasis protein bukan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan buka. Makanan-makanan tersebut sama seperti makanan yang terlalu lama diproses, padat tepung-gula, minuman berbasis susu, kopi, teh, sirup, soda dapat membuat sampah makin menumupuk di tubuh.

Makanan-makanan tersebut menjadi sampah karena sangat sulit dicerna oleh tubuh. Tumpukan sampah ini akan terakumulasi di usus besar dan terjebak dalam jangka waktu lama karena upaya pembersihan normal tubuh tidak mampu melakukannya.

"Sampah akan membusuk dan mengeras membuat harmoni usus besar perlahan-lahan terganggu. Pembusukan akan menghasilkan gas yang berbalik merusak sistem cerna, bahkan sels tubuh yang akhirnya mengganggu fungsi kesehatan secara menyeluruh," urai Erikar dalam buku yang diterbitkan Penerbit Buku Kompas itu.

Oleh karena itulah Erikar menyarankan agar mereka yang belum pernah mencoba food combining, melakukan metode ini saat puasa. Berdasarkan pengalamannya, banyak pelaku combining yang merasakan hal lebih baik ketimbang saat mereka masih sahur dan berbuka dengan makanan tinggi lemak dan yang terlalu lama diproses.

***

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

Ada 2 Jenis Rasa Lapar, Mana yang Membuat Tubuh Sulit Langsing?

Kegemukan dan obesitas adalah hasil dari kebiasaan mengonsumsi makanan yang berlebihan. Saat timbul hasrat untuk makan, tidak selalu karena seseorang benar-benar lapar.

Ada dua jenis rasa lapar. Pertama lapar fisik, yaitu lapar yang timbul karena memang secara jam biologis tubuh Anda sudah memerlukan makanan sebagai penyedia energi. Lapar fisik datang secara bertahap dan bisa dipuaskan dengan makanan.

Kedua, lapar emosi. Rasa lapar ini datang secara tiba-tiba dan biasanya timbul karena seseorang ingin menghilangkan emosi negatif dalam dirinya. Padahal secara fisik, perut masih terasa kenyang. Bahayanya, lapar emosi tidak mudah dipuaskan hanya dengan makan dalam porsi yang cukup. Seseorang yang lapar secara emosional akan terus makan sampai makanan habis, atau hingga dirinya merasa nyaman.

Tapi apa yang terjadi setelah itu? Perut merasa kekenyangan, mual bahkan bisa timbul rasa bersalah karena sudah makan terlalu banyak. Bentuk lapar emosi juga bisa bermacam-macam. Tidak selalu berkaitan dengan emosi seperti sedih, marah, kesal, lelah atau suntuk.

"Ada yang namanya craving dan sober. Ini adalah bentuk-bentuk dari emotional eating," ujar Master Hypnolangsing Juli Triharto saat berbincang di tempat prakteknya MindSlim Program di Kemang Square, Kemang Raya, Jakarta Selatan, Selasa (25/06/2013).

Juli menjelaskan, sober adalah keadaan dimana seseorang 'siuman' dari ketidaksadarannya setelah makan banyak. Juli menjelaskan, "Dia makan tidak terkontrol, makanan habis, kelelahan, kekenyangan, kembali lagi ke keadaan sober. Tapi nanti dia makan lagi, lelah, kenyang, balik lagi. Begitu terus."

Sementara craving ada keadaan mirip ketagihan atau kecanduan terhadap makanan. Seseorang tahu dirinya sudah kenyang. Tapi begitu bertemu makanan favoritnya, sebut saja cokelat, es krim atau ayam goreng, dia sulit untuk berhenti makan karena ketagihan.

"Seperti kecanduan para merokok dan minuman beralkohol saja, tapi ini makanan," jelasnya.

Lapar yang berbahaya dan harus diatasi adalah lapar secara emosi. Maka dari itu, kemampuan membedakan rasa lapar ini diperlukan untuk membantu mempercepat penurunan berat badan. Melatih kemampuan tubuh ini bisa dilakukan dengan hypnolangsing, atau kini lebih dikenal dengan istilah MindSlim Program. Metode pelangsingan dengan hipnosis ini dilakukan melalui proses identifikasi dan edukasi pikiran bawah sadar kepada seseorang yang bermasalah dengan berat badan.

Dalam bukunya yang berjudul 'The Secret of Slimming Hypnolangsing', Juli menyebutkan bahwa hypnolangsing adalah sistem pemrograman pikiran. Anda memprogram pikiran dengan kebiasaan baru yang sehat, sehingga dapat berhenti bermasalah dengan berat secara permanen.

Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan Tak Juga Turun? Ini Penyebabnya!

Berat badan tak juga turun, padahal merasa sudah mengikuti program diet dengan benar? Mungkin pola hidup Anda yang masih bermasalah. Tanpa sadar, seringkali kita melakukan beberapa kebiasaan yang membuat tubuh sulit menjadi langsing meskipun sudah mengurangi porsi makan atau rutin olahraga. Beberapa kebiasaan bisa membuat berat badan susah turun, dan ini enam penyebabnya, seperti dilansir All Women Stalk.

1. Mengharapkan Hasil Besar dalam Waktu Instan
Anda harus menargetkan hasil yang realistis agar tidak kecewa dan akhirnya menghentikan program diet. Jangan bermimpi bisa turun berat badan 5 kg dalam sebulan jika Anda tetap mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori setiap hari. Ketika Anda berhenti diet karena kecewa dengan hasil yang didapat, tentu saja, berat badan tak akan berkurang. Rencanakan program diet bersama ahli nutrisi dan fitness dengan instruktur. Konsultasikan bagaimana cara yang aman dan sehat untuk memiliki berat badan ideal.

2. Tidak Memerhatikan Kalori 'Tersembunyi' dalam Makanan
Diet untuk menurunkan berat badan memang menuntut Anda untuk belajar sedikit ilmu matematika. Kalori yang Anda konsumsi haruslah lebih sedikit dari kalori yang terbakar, itulah kunci sukses kurangi bobot tubuh. Jika Anda tidak juga berhasil mencapai target, mungkin karena Anda tidak menghitung konsumsi dan pengeluaran kalori sejak awal program diet. Rata-rata wanita membutuhkan 1800-2000 kalori tiap hari. Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi hanya 500 kalori dari angka kecukupan setiap harinya.

3. Kurang atau Tidak Beraktivitas Fisik
Berat badan tidak akan berkurang hanya dengan melakukan diet. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda harus menggabungkan diet dengan aktivitas fisik secara rutin. Tidak hanya membuat langsing, kombinasi diet dan olahraga akan membuat tubuh sehat dan mencegah tubuh kembali gemuk kembali.

4. Mencoba Diet karena Tren
Banyak ahli gizi atau ilmuwan yang menciptakan pola-pola diet tertentu yang seringkali hasilnya hanya sementara. Diet Atkins misalnya, melarang pediet mengonsumsi karbohidrat dan hanya fokus pada makanan berprotein tinggi. Jenis diet ini memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, tapi sampai berapa lama Anda harus makan tanpa karbohidrat? Apakah selamanya? Biar bagaimanapun, tubuh tetap memerlukan karbohidrat untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan aktivitas tubuh. Ketika Anda kembali ke pola diet yang biasa, tubuh pun akan kembali ke bentuk semula. Lupakan diet musiman dan ikuti diet sehat yang memasukkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan jumlah proporsional.

5. Kurang Tidur
Orang yang tidurnya berkualitas, dengan kata lain memiliki jam tidur yang cukup bisa menurunkan berat badan lebih efektif dibandingkan orang yang kurang tidur. Tidur kurang dari 7-8 jam sehari akan menyulitkan tubuh mengumpulkan energi untuk beraktivitas, juga mencerna makanan. Sejumlah penelitian menunjukkan, orang yang mengalami lelah setiap hari, metabolisme tubuhnya akan menurun. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Metabolisme rendah, berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga lebih sedikit.

6. Konsumsi Garam Berlebihan
Konsumsi garam yang berlebihan membuat tubuh menumpuk cairan. Hal ini bisa membuat area perut tampak buncit. Sebab itu, hindari atau kurangi makanan yang banyak mengandung garam, seperti junk food dan daging olahan. Biasakan menyajikan makanan hanya dengan sedikit garam. Anda bisa menggantinya dengan berbagai macam bumbu dapur seperti rempah-rempah untuk memperkaya rasa masakan. Pilih juga bahan makanan yang 'netral', seperti daging ayam tanpa kulit, susu skim, buah dan sayuran segar.


***

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

3 Pilihan Sereal untuk Sarapan yang Tak Bikin Gemuk

Sereal dan susu merupakan menu sarapan yang cukup banyak menjadi pilihan karena praktis disajikan dan cukup mengenyangkan. Namun kebanyakan sereal sarapan pagi cenderung tidak sehat dan menggemukkan karena tinggi kandungan gula, juga miskin nutrisi.

Bila Anda terbiasa mengonsumsi sereal untuk sarapan, tidak perlu menggantinya dengan menu lain. Hanya saja, pilihlah jenis serealia yang sehat dan tidak mengandung gula atau pemanis buatan. Satu lagi yang penting, sereal harus dimakan bersama susu skim atau rendah lemak jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal. Dokter dan pakar kesehatan Dr Shikha Sharma memberi petunjuk jenis-jenis sereal yang sehat untuk dikonsumsi dan tak bikin gemuk, seperti yang dikutip dari Times of India.

1. Cornflake
Keripik jagung mengandung karbohidrat, zat besi dan vitamin B kompleks. Cocok dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa. Pilih cornflake yang tidak diberi pemanis. Bila ingin rasa yang lebih enak, Anda bisa menambahkan potongan pisang, stroberi atau taburan kismis. Selalu perhatikan jumlah kalori dan angka kecukupan gizi pada label kemasan untuk mencegah Anda makan berlebihan.

2. Wheat Flake
Wheat flake merupakan beragam jenis serealia yang dipadatkan sehingga membentuk kepingan-kepingan. Bentuknya mirip cornflake namun dengan tekstur yang lebih padat dan renyah. Biasa disajikan dengan susu rendah lemak dan buah kering.

3. Oatmeal
Semangkuk bubur oat di pagi hari baik untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi dan diabetes. Asalkan Anda tidak menambahkan gula pasir saat membuatnya. Kandungan serat yang tinggi pada oat mampu menyeimbangkan gula darah dan membantu meningkatkan mood bagi orang yang rentan mengalami stres. Sebaiknya konsumsi oat yang harus dimasak terlebih dahulu ketimbang instan. Karena serat dan manfaat serealianya masih lebih tinggi. Bila ingin rasa yang lebih nikmat, Anda bisa menambah satu sendok makan madu atau sirup maple.

***

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

Sebab Diet Rendah Karbohidrat Jarang Berhasil

Hasil cepat dengan usaha minimal. Setidaknya itulah motto orang-orang yang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan mereka. Akhirnya, banyak yang menempuh cara instan untuk mewujudkannya, salah satunya dengan melakoni diet rendah karbohidrat secara ekstrem.

Apa yang lebih buruk dari penderitaan yang Anda alami melalui diet ketat yang membuat Anda kelaparan dalam rangka menurunkan berat badan? Bahkan penderitaan Anda belum berhenti di situ. Setelah berhasil menurunkan berat badan, tak berapa lama kemudian berat badan Anda akan naik kembali.

Itulah yang terjadi pada 95% dari pelaku diet yang mengurangi asupan karbohidrat mereka secara besar-besaran. Menurut Tufts-New England Medical Center, 21% dari orang yang diet rendah karbohidrat akan gagal dan berhenti berdiet dalam dua bulan pertama.

Dan hampir setiap orang yang disurvei mengalami kenaikan berat badan kembali setelah mereka mengikuti diet dengan pembatasan karbohidrat yang sangat ketat.

Mengapa diet rendah karbohidrat jarang berhasil?

Ada beberapa alasan mengapa diet rendah karbohidrat tidak membawa hasil yang signifikan. Yang pertama adalah bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Jika tubuh kekurangan karbohidrat maka metabolisme akan melambat. Padahal untuk memaksimalkan pembakaran lemak, metabolisme tubuh harus ditingkatkan.

Alasan kedua adalah, diet rendah karbohidrat dapat memicu lapar berkepanjangan. Jika rasa lapar ini tidak tertahankan maka Anda akan menyantap porsi makan yang lebih besar sehingga berat badan kembali naik.

Parahnya lagi, jika tubuh kehabisan bahan bakar dari karbohidrat maka tubuh akan mengambilnya dari otot Anda. Di sinilah kemudian terjadi proses katabolisme otot atau penyusutan otot digunakan sebagai pengganti bahan bakar utama yang telah habis.

Bagaimana mengatasinya?

Karbohidrat adalah sumber kalori utama. Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori memang harus lebih kecil daripada kalori yang dipakai. Namun, bukan berarti Anda tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjamin keberhasilan diet dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Pertama, pastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup. Apapun metode diet yang Anda lakukan, sertakan makanan berkarbohidrat dalam menu makan Anda. Tubuh masih memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi utama.
Konsumsilah sumber karbohidrat sehat seperti, nasi merah, sereal, dan oatmeal yang menyediakan nutrisi lebih lengkap dari nasi putih biasa.

Sertakan pula makanan kaya protein dalam diet anda untuk membantu mempertahankan massa otot, memperbaiki metabolisme dan fungsi tubuh. Diet tinggi protein dan serat adalah cara yang sangat nyaman untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Tambahkan Latihan beban dan kardio di tengah rutinitas Anda untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Jadikan rutinitas diet Anda sebagai aktivitas sehat yang menyenangkan, bukan sebagai beban yang malah menurunkan kualitas hidup Anda untuk mencapai tubuh ideal. Well, have a nice diet.

20 TIPS DIET

Diet masih menjadi kata ‘mujarab’ untuk membuat stabil berat badan. Berikut tips diet yang layak menjadi perhatian.1. Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. Ini akan membantu mengerem nafsu makan Anda di pesta.

2. Jangan “membuat” diri Anda gemuk dengan selalu “memenuhi” permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa Anda sadari.

3. Bawalah rantang makan siang ke kantor. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu mencegah Anda makan siang berlebihan.

4. Santap lebih banyak sup. Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.

5. Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Pada saat giliran sampai ke daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.

6. Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan siang atau makan malam.

7. Yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan.

8. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

9. Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh Anda.

10. Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari.

11. Berolahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.

12. Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

13. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

14. Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.

15. Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam.

16. Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan.

17. Tulis di atas secarik kertas label, “Tutup setelah makan malam.” Tempelkan di pintu kulkas Anda dan kuncilah.

18. Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

19. Makanlah pada saatnya. Dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan, seperti membaca, nonton TV, atau browsing internet.

20. Berjalanlah 3 kali keliling lantai mal sebelum Anda shopping.

Beberapa Manfaat + Khasiat Telur Untuk Kesehatan Dan Program Diet

Biolonist | Biolo Slimming capsule - Salam Sehat, 

Manfaat/Khasiat Telur

Telur Merupakan makanan yang paling sering kita temui, tetapi apakah kita mengetahui manfaat dari telur? Ada beberapa trainer justru melarang untuk mengkonsumsi kuning telur. Perlu diketahui, bahwa dokter dari USA sudah meneliti dan kuning telur adalah bagian telur yang paling banyak mengandung zat yang bermanfaat dibandingkan putih telur.

Anda tidak perlu makan makanan mahal untuk mendapatkan gizi seimbang. Selain sebagai murah, Telur adalah makanan super yang mengandung banyak protein, asam amino, vitamin dan mineral.

Ahli Gizi Amanda Ursell mengungkapkan, sarapan dengan telur rebus sebelum anak-anak pergi ke sekolah dapat membantu mereka meningkatkan energi dan meningkatkan kekuatan otak mereka. Bayi yang belum lahir juga memiliki IQ lebih tinggi bila ibu hamil secara rutin mengkonsumsi asupan dua telur sehari.

9 manfaat telur untuk kesehatan :

Meningkatkan Konsentrasi

Nutrisi yang baik mempengaruhi kemampuan seorang anak untuk belajar. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan yang seimbang yang mencakup telur pada anak dapat meningkatkan:

3 Pilihan Sereal untuk Sarapan yang Tak Bikin Gemuk

Sereal dan susu merupakan menu sarapan yang cukup banyak menjadi pilihan karena praktis disajikan dan cukup mengenyangkan. Namun kebanyakan sereal sarapan pagi cenderung tidak sehat dan menggemukkan karena tinggi kandungan gula, juga miskin nutrisi.

Bila Anda terbiasa mengonsumsi sereal untuk sarapan, tidak perlu menggantinya dengan menu lain. Hanya saja, pilihlah jenis serealia yang sehat dan tidak mengandung gula atau pemanis buatan. Satu lagi yang penting, sereal harus dimakan bersama susu skim atau rendah lemak jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal. Dokter dan pakar kesehatan Dr Shikha Sharma memberi petunjuk jenis-jenis sereal yang sehat untuk dikonsumsi dan tak bikin gemuk, seperti yang dikutip dari Times of India.

1. Cornflake

Keripik jagung mengandung karbohidrat, zat besi dan vitamin B kompleks. Cocok dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa. Pilih cornflake yang tidak diberi pemanis. Bila ingin rasa yang lebih enak, Anda bisa menambahkan potongan pisang, stroberi atau taburan kismis. Selalu perhatikan jumlah kalori dan angka kecukupan gizi pada label kemasan untuk mencegah Anda makan berlebihan.

8 Rahasia Wanita dari Jepang Menjadi Langsing Secara Alami.

1. Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

2. Kecap
Masyarakat jepang juga  mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!

Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

3. Buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

4. Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai.  Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.

3 Cara Latihan Pernapasan Yang Dapat Menurunkan Lemak Perut

Banyak sekali cara menurunkan berat badan diluar sana, mulai dari pergi ke GYM hingga latihan atau olahraga 1 jam sehari secara rutin. Tapi pada artikel ini saya ingin sharingkan cara sederhana yang cukup membantu dalam menurunkan lemak di perut anda.

Tahukah Anda bahwa latihan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal anda?

Mari kita lihat beberapa latihan pernapasan mudah yang bisa anda coba di rumah. Latihan ini juga dikenal sebagai Oxycise, latihan ini dapat membawa banyak manfaat dimulai dari masalah kesehatan dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Tarik Nafas Secara Mendalam (Deep Breathing)

Ini adalah latihan sederhana dan paling sering dilakukan. Anda hanya perlu mengambil15-20 menit waktu dari rutinitas harian Anda.  Tarik nafas dalam2 dapat meningkatkan asupan oksigen dan juga membantu membakar kalori.

Makanan Yang Membakar Lemak Dan Mempercepat Metabolisme

Seperti yang kita ketahui, diet dapat berhasil jika kita dapat berolahraga yang berguna untuk membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh kita agar penurunan berat badan dapat cepat terjadi.

Selain berolahraga, anda juga dapat menggabungkan makanan yang membakar lemak ke dalam daftar metode diet anda sehari – hari.

Kunci keberhasilan dalam diet adalah perhatikan jumlah porsi yang harus dimakan untuk makanan ini dan cara kerja bagaimana makanan tersebut dapat melakukan proses pembakaran lemak.

Beberapa makanan pembakaran lemak mengandung sedikit kalori dibanding makanan lainnya, tetapi memerlukan proses pencernaan yang kompleks. Proses ini membutuhkan energi yang lebih sehingga proses pembakaran lemak dapat terjadi.

Makanan lainnya hanya mengandung bahan-bahan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut list makanan yang dapat anda konsumsi untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh anda :

Diet Makanan, Jessica Simpson Turun 28 Kg Dalam 4 Bulan

Dunia hiburan menuntut semua selebriti untuk selalu tampil sempurna. Tak ada alasan untuk berpenampilan cuek apalagi terlihat tidak menarik di depan kamera. Tidaklah heran para selebriti begitu gencar untuk menjaga bentuk tubuh mereka, terutama sehabis mengalami persalinan seperti penyanyi cantik Jessica Simpson.

Setelah melahirkan putrinya Maxwell pada bulan Mei, Jessica Simpson bertekad ingin menurunkan berat badan. Menjalani diet ketat selama empat bulan, ia berhasil menurunkan kembali berat badannya. Menurut TMZ, wanita yang berusia 32 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 60 pounds atau sekitar 30 kg dengan menjalankan diet yang diberikan mantan chef pribadinya. 

Ia hanya mengonsumsi low-fat smoothies, protein dan juga sayur-sayuran. Program diet yang dijalani Jessica dibuat oleh juru masak pribadinya berdasarkan sistem poin 'WeightWatchers'. Program tersebut memantau setiap kandungan lemak dan kalori yang terkandung dalam setiap sajian. Menu makanannya terdiri dari putih telur yang rendah kalori, sate ayam, kacang polong, daging ayam muda dengan biji-bijian, mie soba, dan udang.

Jessica memulai program dietnya pada bulan Juli dengan mengkonsumsi 3 smoothies setiap harinya, lima hari dalam seminggu, yang kemudian ditambah dengan camilan dan asupan yang sehat. Hasilnya ia memperlihatkan bentuk tubuh barunya pada peluncuran lini busana terbaru adiknya, Ashlee Simpson di Tampa, Florida minggu lalu.

Pada iklan WeightWatchers, Jessica mengatakan bahwa ia merasakan tekanan untuk menurunkan berat badannya kembali, meskipun ia bukanlah seorang supermodel. "Aku hanya Jessica yang ingin makan makanan nyata dalam dunia yang juga nyata untuk putriku, jadi kupikir Weightwatchers adalah satu-satunya jalan," ujarnya. Program dietnya diakui berhasil, ia merasa puas dan senang telah menjadi diri sendiri dalam versi yang lebih baik.

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

INILAH DAFTAR MAKANAN YANG BAIK UNTUK DIET

“Tubuh kita adalah apa yang kita makan”. Pernahkah anda mendengar ungkapan tersebut? Ya, kalimat di atas merupakan salah satu ungkapan yang menyarankan kita agar mengkonsumsi makanan sehat. Mengkonsumsi makanan sehat berarti makanan yang kita konsumsi tersebut mengandung gizi yang lengkap dan membantu membangun tulang, mencegah penyakit kronis, mengingkatkan penglihatan dan menjaga ketajaman otak. Selain itu, untuk menghindari obesitas dan diabetes disarankan agar mengkonsumsi makanan bergizi dan rendah kalori. Terdengar sedikit ribet ya? tetapi untuk kesehatan tidak ada salahnya untuk dicoba. Saat ini sehat sangatlah mahal. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan sehat, bergizi dan rendah kalori yang dapat membantu program diet anda.

1. Oat (gandum)

Tentu sudah banyak yang mengetahui mengapa gandum menduduki peringkat teratas daftar makanan sehat. Gandum utuh adalah makanan sehat dan kaya serat. Serat padat inilah akan membuat kita “merasa kenyang” yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Salah satu olahan gandum adalahroti gandum. Roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, vitamin, mineral, zat besi, dan antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas. Selain itu manfaat yang tidak kalah pentingnya, roti gandum dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Roti gandum baik untuk diet karena roti gandum lebih mengenyangkan sehingga dapat mencegah makan dalam porsi lebih banyak. Ditambah lagi kandungan serat yang tinggi yang membantu memperlancar pencernaan.

2. Alpukat

Banyak orang takut mengkonsumsi buah ini karena kandungan lemaknya sangat tinggi. Padahal sebenarnya alpukat sangat baik untuk kesehatan. Lemak yang dikandung adalah lemak tak jenuh, Asan Oleat, yang bermanfaat membantu tubuh merasa kenyang sehingga sangat baik untuk diet sehat.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang besar. Pada ikan salmon, ikan ini mengandung banyak protein tanpa lemak.

4. Bluberi

Buah bluberi adalah buah yang mengandung serat, rendah kalori, dan dikenal sebagai agen anti-aging yang baik.

5. Brokoli

Sayuran ini biasanya digunakan sebagai campuran jus. Baik dimasak atau dikonsumsi mentah, baik untuk anti-kanker.

6. Beras Merah

Jenis beras ini memiliki harga yang lebih mahal dari beras putih biasanya. Tetapi kelebihan berah merah adalah kandungan serat yang lebih banyak, sumber karbohidrat yang sehat yang dapat membantu metabolisme dan membakar lemak.

7. Pir

Buah pir sangat mudah ditemui di pasar atau supermarket. Buah ini dapat digunakan sebagai pengganti cemilan yang membantu program diet anda.

8. Kacang Almond

Apabila dikonsumsi dengan bijak, jenis kacang ini dapat membantu menurunkan berat badan.

9. Teh Hijau

Sudah banyak yang mengetahui bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker yang berkembang dengan cara membuat tumor menyusut. Teh hijau dikemas dengan antioksidan dapat melawan molekul berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh. Fungsi lain dapat merusak sel-sel kanker. Meminum dua cangkir teh antioksidan sama dengan memakan lima porsi sayur atau dua apel. Secara signifikan, teh hijau dapat mengurangi jumlah sel tumor payudara hewan sebanyak 77 persen.

10. Pisang

Buah pisang baik untuk jantung juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lemak dan kalori.

11. Telur

Sarapan dengan telur yang sarat dengan protein yang akan mengurangi nafsu makan. Satu hasil studi menyatakan bahwa, wanita gemuk yang sarapan telur dapat kehilangan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi telur.

12. Cokelat murni

Cokelat identik dengan menggemukkan. Padahal sebenarnya mengonsumsi cokelat murni tanpa gula dapat memperlambat pencernaan sehingga dapat merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit saat. Hasil studi menunjukkan bahwa, makan diet tinggi lemak sehat dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.

13. Jeruk

Buah jeruk dapat membantu program diet karena buah ini mengandung serat tinggi sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

14. Kentang

Kentang sering digunakan sebagai pengganti nasi. Ini karena kentang memang tinggi karbohidrat, tetapi juga 3 kali menyebabkan kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi putih.

15. Keju

Keju mengandung asam lemak yang dapat membantu merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.

16. Susu rendah lemak

Asam lemak yang sama ditemukan dalam susu rendah lemak, dan protein susu yang dapat membuat merasa kenyang. Susu dengan tambahan kalsium juga dapat membantu menrunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, wanita dapat membakar lemak dan kalori lebih banyak ketika mereka mengonsumsi 1.000-1.400 miligram kalsium per hari.

Semoga bermanfaat J

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal