Kurangi 3,5 kg tanpa melewatkan makan

Para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menghabiskan waktu setahun untuk mengamati kelompok yang terdiri 123 wanita yang mencoba menurunkan berat badan. 

Salah satu temuan yang membahagiakan adalah, menjadi lapar tidak memberikan pengaruh apa pun. Orang-orang yang dikabarkan melewatkan makan, berat badannya turun 3,5 kg lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan teratur. 

“Itu mungkin karena mereka terlalu lapar sehingga makan terlalu banyak setelahnya,” kata peneliti Anne McTiernan, M.D. Teori lainnya menyebutkan bahwa, kebiasaan orang-orang yang melewatkan makan kemungkinan besar adalah orang yang jarang mengatur waktu dan menyiapkan makanan.

Kurangi 2,25 kg dengan menyiapkan makan siang

Sebuah penelitian di Seattle menunjukan, wanita yang membawa makan siang dari rumah, berat badannya turun sebanyak 2,25 kg dibandingkan mereka yang hanya membawa bekal makanan sesekali dalam sepekan. 

Restoran cenderung menyajikan makanan yang mengandung lebih banyak kalori dan lemak, dan porsinya terkadang lebih banyak dibandingkan dengan apa yang telah Anda siapkan untuk diri Anda, McTiernan berkata, “Jika makanan yang ditawarkan di resto sangat banyak maka Anda sebaiknya membawa bekal sendiri!”

10 Makanan Diet yang Bisa Membuat Anda Gemuk

Jus dan smoothie

Ketika menakar asupan kalori kita sehari-hari, kita sering lupa memperhatikan kalori yang berasal dari cairan. Minuman yang Anda konsumsi sepanjang hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Meski smoothie dan jus dapat dianggap asupan harian Anda akan buah, jika diberi gula malah dapat menambah ratusan kalori ekstra pada asupan harian Anda. Smoothie dan jus mengandung lebih banyak gula tetapi kurang mengandung serat dibandingkan buah utuh. Buah segar jauh lebih baik.

Sereal bar

Banyak dari kita percaya bahwa satu bar sereal adalah makanan ringan sehat yang sempurna dan praktis. Namun, menu makan pagi seperti itu sebagian besar dikemas dengan gula tebu dan sirup jagung, belum lagi kadar lemaknya yang tinggi. Bahkan, meskipun mereka terkesan menyehatkan, sereal bar mengandung banyak lemak, gula dan kalori layaknya sebatang coklat pada umumnya, dan dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah yang akan meningkatkan nafsu makan.

Rahasia Turunkan Berat Badan dari Seluruh Dunia

Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Mereka mempunyai kebiasaan masing-masing termasuk dalam hal beraktivitas atau berolahraga dan mengatur pola makan untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rangkuman beberapa diantaranya.

Makanan pedas (Thailand)

Makanan khas Thailand dikenal paling pedas di dunia. Pedasnya makanan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak tubuh.

Porsi Kecil (Inggris)

Anda tidak akan menemukan porsi ukuran besar (supersize) di restoran makanan cepat saji di Inggris. Orang-orang Inggris lebih menyukai makanan porsi kecil sehingga terhindar dari makan berlebihan dalam porsi besar.

Aroma yang Bikin Perut Kenyang Lebih Lama

Ada kabar gembira buat Anda yang saat ini sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.

Baru-baru ini sebuah penelitian di Jerman mengungkap bahwa aroma minyak zaitun dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari rasa lapar yang dapat memicu pola makan tak sehat.

Peneliti menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi atau menghirup ekstrak minyak zaitun mengalami peningkatan hormon serotonin dalam tubuhnya. Hormon ini dikenal sebagai hormon yang memberikan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang.

Robin Dando, Ph.D., salah satu peneliti dari Cornell University, menyebutkan bahwa ekstrak aroma minyak zaitun dapat merangsang reseptor di dalam usus untuk melepaskan serotonin dan membuat seseorang merasa kenyang, seperti dilansir menshealth.

Tidak hanya aroma minyak zaitun, beberapa penelitian lain juga mengungkap bahwa aroma stroberi dan pisang diklaim mampu meningkatkan produksi serotonin dan memberikan sensasi kenyang sehingga bisa membantu program penurunan berat badan bagi mereka yang sedang berdiet.

Lima Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Kurangi 3,5 kg tanpa melewatkan makan

Para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menghabiskan waktu setahun untuk mengamati kelompok yang terdiri 123 wanita yang mencoba menurunkan berat badan. 

Salah satu temuan yang membahagiakan adalah, menjadi lapar tidak memberikan pengaruh apa pun. Orang-orang yang dikabarkan melewatkan makan, berat badannya turun 3,5 kg lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan teratur. 

“Itu mungkin karena mereka terlalu lapar sehingga makan terlalu banyak setelahnya,” kata peneliti Anne McTiernan, M.D. Teori lainnya menyebutkan bahwa, kebiasaan orang-orang yang melewatkan makan kemungkinan besar adalah orang yang jarang mengatur waktu dan menyiapkan makanan.

6 Hal Yang Sebabkan Perut Buncit

Perut buncit memang membuat tak nyaman. Bukan hanya rasa cepat lelah saat melakukan gerakan tubuh atau sekadar berjalan, tetapi juga merusak penampilan lantaran bentuk tubuh jadi tak proporsional. Bagaimana perut bisa buncit?

Ahli kesehatan dr. Selfie C. Rijal menuturkan, banyak penyebab yang membuat perut menjadi buncit. Pertama, soal keturunan. “Faktor keturunan dari orang tua umumnya sulit dihilangkan,” ujarnya. 

Kedua, terkait penuaan. Dengan bertambahnya usia, produksi hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) mulai menurun. Studi yang dilakukan Harvard Women's Health Watch menemukan hubungan penurunan hormon ini dengan peningkatan akumulasi lemak di perut.

Penyebab ketiga, makanan dan minuman tertentu. Dokter jebolan Universitas Padjajaran itu menunjuk gula dan alkohol sebagai biang keladi. Terutama yang terkandung dalam bir, itu bisa membuat otot menjadi kendur.

Resep Makanan Lezat Rendah Kalori :)

Siapa bilang tidak bisa makan enak saat berdiet? Praktikkan resep lezat berikut ini. Sedap, dan sudah tentu, bisa membantu menjaga bentuk tubuh indah Anda.

RESEP MASAKAN LEZAT  RENDAH KALORI J

Udang Saus Indonesia

Bahan:

100 g udang kupas

1 buah wortel

1 buah tomat

1 buah timun

garam secukupnya

bumbu pecel jadi (tidak pedas)

jeruk nipis menurut selera

FRUSTASI DENGAN PERUT BUNCIT ???

Anda mungkin termasuk salah satu orang yang putus asa untuk menghilangkan lemak perut.

Tenang! Kami punya cara enak untuk mengatasinya, seperti dilansir dari Fitsugar (14/3).

Oatmeal. Sengaja melewati makan malam akan bikin kurus? Salah besar. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, terutama sarapan.

Sarapan akan meningkatkan metabolisme, mengatur tingkat gula darah dan memberikan energi untuk aktivitas.

Diet yang Bikin Beyonce Sukses Pangkas 25 Kg Pasca Melahirkan

Beyonce Knowles bisa begitu cepat langsing pasca melahirkan Blue Ivy awal 2012 lalu. Padahal saat diwawancara Oprah belum lama ini, Beyonce mengaku kalau selama hamil beratnya naik 25 kg.

Bagaimana caranya personel Destiny's Child itu memangkas kelebihan berat yang didapatnya saat mengandung Blue Ivy? Pelatih kebugaran pribadi Beyonce berbagi tips seputar program penurunan berat badan penyanyi ternama di AS tersebut.

Pole Dance, Sukses Turunkan Berat Badan Wanita Ini !

Pole dance ternyata bukan hanya tarian yang menunjukkan keindahan dan sensualitas. Tapi juga efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Contohnya saja Jenn Brady, mahasiswi yang sukses memangkas bobot tubuhnya sebanyak 19 kg setelah ikut latihan seksi ini.

Jenn yang berusia 22 tahun sebelumnya memiliki berat badan 82,5 kg. Awalnya dia tidak bermasalah dengan beratnya itu. Namun rasa malu datang padanya setelah dokter mengatakan bahwa dia menderita obesitas ketika memeriksakan kesehatan pada akhir Januari 2012 lalu.