3 Cara Latihan Pernapasan Yang Dapat Menurunkan Lemak Perut

Banyak sekali cara menurunkan berat badan diluar sana, mulai dari pergi ke GYM hingga latihan atau olahraga 1 jam sehari secara rutin. Tapi pada artikel ini saya ingin sharingkan cara sederhana yang cukup membantu dalam menurunkan lemak di perut anda.

Tahukah Anda bahwa latihan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal anda?

Mari kita lihat beberapa latihan pernapasan mudah yang bisa anda coba di rumah. Latihan ini juga dikenal sebagai Oxycise, latihan ini dapat membawa banyak manfaat dimulai dari masalah kesehatan dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Tarik Nafas Secara Mendalam (Deep Breathing)

Ini adalah latihan sederhana dan paling sering dilakukan. Anda hanya perlu mengambil15-20 menit waktu dari rutinitas harian Anda.  Tarik nafas dalam2 dapat meningkatkan asupan oksigen dan juga membantu membakar kalori.

Makanan Yang Membakar Lemak Dan Mempercepat Metabolisme

Seperti yang kita ketahui, diet dapat berhasil jika kita dapat berolahraga yang berguna untuk membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh kita agar penurunan berat badan dapat cepat terjadi.

Selain berolahraga, anda juga dapat menggabungkan makanan yang membakar lemak ke dalam daftar metode diet anda sehari – hari.

Kunci keberhasilan dalam diet adalah perhatikan jumlah porsi yang harus dimakan untuk makanan ini dan cara kerja bagaimana makanan tersebut dapat melakukan proses pembakaran lemak.

Beberapa makanan pembakaran lemak mengandung sedikit kalori dibanding makanan lainnya, tetapi memerlukan proses pencernaan yang kompleks. Proses ini membutuhkan energi yang lebih sehingga proses pembakaran lemak dapat terjadi.

Makanan lainnya hanya mengandung bahan-bahan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut list makanan yang dapat anda konsumsi untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh anda :

Diet Makanan, Jessica Simpson Turun 28 Kg Dalam 4 Bulan

Dunia hiburan menuntut semua selebriti untuk selalu tampil sempurna. Tak ada alasan untuk berpenampilan cuek apalagi terlihat tidak menarik di depan kamera. Tidaklah heran para selebriti begitu gencar untuk menjaga bentuk tubuh mereka, terutama sehabis mengalami persalinan seperti penyanyi cantik Jessica Simpson.

Setelah melahirkan putrinya Maxwell pada bulan Mei, Jessica Simpson bertekad ingin menurunkan berat badan. Menjalani diet ketat selama empat bulan, ia berhasil menurunkan kembali berat badannya. Menurut TMZ, wanita yang berusia 32 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 60 pounds atau sekitar 30 kg dengan menjalankan diet yang diberikan mantan chef pribadinya. 

Ia hanya mengonsumsi low-fat smoothies, protein dan juga sayur-sayuran. Program diet yang dijalani Jessica dibuat oleh juru masak pribadinya berdasarkan sistem poin 'WeightWatchers'. Program tersebut memantau setiap kandungan lemak dan kalori yang terkandung dalam setiap sajian. Menu makanannya terdiri dari putih telur yang rendah kalori, sate ayam, kacang polong, daging ayam muda dengan biji-bijian, mie soba, dan udang.

Jessica memulai program dietnya pada bulan Juli dengan mengkonsumsi 3 smoothies setiap harinya, lima hari dalam seminggu, yang kemudian ditambah dengan camilan dan asupan yang sehat. Hasilnya ia memperlihatkan bentuk tubuh barunya pada peluncuran lini busana terbaru adiknya, Ashlee Simpson di Tampa, Florida minggu lalu.

Pada iklan WeightWatchers, Jessica mengatakan bahwa ia merasakan tekanan untuk menurunkan berat badannya kembali, meskipun ia bukanlah seorang supermodel. "Aku hanya Jessica yang ingin makan makanan nyata dalam dunia yang juga nyata untuk putriku, jadi kupikir Weightwatchers adalah satu-satunya jalan," ujarnya. Program dietnya diakui berhasil, ia merasa puas dan senang telah menjadi diri sendiri dalam versi yang lebih baik.

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

INILAH DAFTAR MAKANAN YANG BAIK UNTUK DIET

“Tubuh kita adalah apa yang kita makan”. Pernahkah anda mendengar ungkapan tersebut? Ya, kalimat di atas merupakan salah satu ungkapan yang menyarankan kita agar mengkonsumsi makanan sehat. Mengkonsumsi makanan sehat berarti makanan yang kita konsumsi tersebut mengandung gizi yang lengkap dan membantu membangun tulang, mencegah penyakit kronis, mengingkatkan penglihatan dan menjaga ketajaman otak. Selain itu, untuk menghindari obesitas dan diabetes disarankan agar mengkonsumsi makanan bergizi dan rendah kalori. Terdengar sedikit ribet ya? tetapi untuk kesehatan tidak ada salahnya untuk dicoba. Saat ini sehat sangatlah mahal. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan sehat, bergizi dan rendah kalori yang dapat membantu program diet anda.

1. Oat (gandum)

Tentu sudah banyak yang mengetahui mengapa gandum menduduki peringkat teratas daftar makanan sehat. Gandum utuh adalah makanan sehat dan kaya serat. Serat padat inilah akan membuat kita “merasa kenyang” yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Salah satu olahan gandum adalahroti gandum. Roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, vitamin, mineral, zat besi, dan antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas. Selain itu manfaat yang tidak kalah pentingnya, roti gandum dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Roti gandum baik untuk diet karena roti gandum lebih mengenyangkan sehingga dapat mencegah makan dalam porsi lebih banyak. Ditambah lagi kandungan serat yang tinggi yang membantu memperlancar pencernaan.

2. Alpukat

Banyak orang takut mengkonsumsi buah ini karena kandungan lemaknya sangat tinggi. Padahal sebenarnya alpukat sangat baik untuk kesehatan. Lemak yang dikandung adalah lemak tak jenuh, Asan Oleat, yang bermanfaat membantu tubuh merasa kenyang sehingga sangat baik untuk diet sehat.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang besar. Pada ikan salmon, ikan ini mengandung banyak protein tanpa lemak.

4. Bluberi

Buah bluberi adalah buah yang mengandung serat, rendah kalori, dan dikenal sebagai agen anti-aging yang baik.

5. Brokoli

Sayuran ini biasanya digunakan sebagai campuran jus. Baik dimasak atau dikonsumsi mentah, baik untuk anti-kanker.

6. Beras Merah

Jenis beras ini memiliki harga yang lebih mahal dari beras putih biasanya. Tetapi kelebihan berah merah adalah kandungan serat yang lebih banyak, sumber karbohidrat yang sehat yang dapat membantu metabolisme dan membakar lemak.

7. Pir

Buah pir sangat mudah ditemui di pasar atau supermarket. Buah ini dapat digunakan sebagai pengganti cemilan yang membantu program diet anda.

8. Kacang Almond

Apabila dikonsumsi dengan bijak, jenis kacang ini dapat membantu menurunkan berat badan.

9. Teh Hijau

Sudah banyak yang mengetahui bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker yang berkembang dengan cara membuat tumor menyusut. Teh hijau dikemas dengan antioksidan dapat melawan molekul berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh. Fungsi lain dapat merusak sel-sel kanker. Meminum dua cangkir teh antioksidan sama dengan memakan lima porsi sayur atau dua apel. Secara signifikan, teh hijau dapat mengurangi jumlah sel tumor payudara hewan sebanyak 77 persen.

10. Pisang

Buah pisang baik untuk jantung juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lemak dan kalori.

11. Telur

Sarapan dengan telur yang sarat dengan protein yang akan mengurangi nafsu makan. Satu hasil studi menyatakan bahwa, wanita gemuk yang sarapan telur dapat kehilangan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi telur.

12. Cokelat murni

Cokelat identik dengan menggemukkan. Padahal sebenarnya mengonsumsi cokelat murni tanpa gula dapat memperlambat pencernaan sehingga dapat merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit saat. Hasil studi menunjukkan bahwa, makan diet tinggi lemak sehat dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.

13. Jeruk

Buah jeruk dapat membantu program diet karena buah ini mengandung serat tinggi sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

14. Kentang

Kentang sering digunakan sebagai pengganti nasi. Ini karena kentang memang tinggi karbohidrat, tetapi juga 3 kali menyebabkan kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi putih.

15. Keju

Keju mengandung asam lemak yang dapat membantu merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.

16. Susu rendah lemak

Asam lemak yang sama ditemukan dalam susu rendah lemak, dan protein susu yang dapat membuat merasa kenyang. Susu dengan tambahan kalsium juga dapat membantu menrunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, wanita dapat membakar lemak dan kalori lebih banyak ketika mereka mengonsumsi 1.000-1.400 miligram kalsium per hari.

Semoga bermanfaat J

-Biolo WSC

-Biolo World Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

Daftar Makanan Tinggi Lemak Dan Kolesterol

Jumlah kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh sudah pasti dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang berbahaya bagi tubuh kita. Penerapan pola hidup sehat akan sangat membantu menstabilkan kadar kolesterol sehingga tidak terlalu berlebihan. Dalam melakukan pola hidup sehat tersebut, didalamnya terdapat pengaturan pola makan serta asupan makanan yang dikonsumsi. Jika kadar koelsterol kita sudah tinggi, maka kta harus menghindari jenis-jenis makanan yang bisa memicu naiknya kadar kolesterol. 

Berikut ini adalah daftar makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari:

1. Dendeng
2. Kuning telur
3. Daging berlemak
4. Makanan laut
5. Coklat
6. Kelapa dan produk turunannya (santan)
7. Aneka jerohan
8. Aneka dairy cream
9. Aneka cream yang terbuat dari bahan hewani
10. Butter
11. Aneka makanan olahan yang mengandung garam cukup tinggi
12. Aneka gorengan

Tips Mudah Tubuh Kembali Ideal Pasca Melahirkan

Merupakan hal yang wajar jika terjadi kenaikan berat badan yang tak terkendali setelah kehamilan. Tentunya semua Ibu  ingin mengembalikan bentuk tubuh idealnya seperti saat masih gadis dan menjadi beautifull Mom.

Semua butuh proses Anda, dan tentunya kesabaran dan perjuangan tanpa mengurangi gizi dan nutrisi untuk si kecil. Hati-hati! Salah program dan langkah pelangsingan tubuh, Anda dapat membahayakan diri dan si kecil. Jangan terbuai dengan obat-obat pelangsing instan.

Kesuksesan program pelangsingan ini tidak hanya sampai pada Anda mendapat kembali tubuh ideal, tapi tentunya sukses dalam ksesehatan dan menyusui. Diet dapat Anda lakukan saat bayi berusia 6 bulan.

Berikut berapa tips sederhana yang bisa membantu Anda:

1. Berikan ASI dengan teratur pada si kecil karena hal ini dapat mempercepat proses penyusutan rahim, ditambah lagi jika Anda bersedia memberikan ASI saat malam hari.

2. Mengurus si kecil sendiri, jangan langsung diberikan kepada baby sitter.

3. Mengatur kembali pola makan Anda, Makan 3x sehari dan tepat waktu.

4. Lakukan senam ringan dengan melakukan gerakan menaikkan kedua kaki perlahan-lahan setinggi 45 derajat, tahan hingga hitungan ke-3 dan rebahkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 menit sebanyak 3x sehari. Gerakan ini akan mengencangkan kembali otot perut dan rahim Anda.

5. Olahraga teratur lari ritmik, 15 detik lari 15 detik jalan, lakukan selama 20 menit sehari. Kalori yang dibakar jauh lebih banyak dibanding dengan kita berlari selama 30 menit.

Cara Mendeteksi Bakat Gemuk Seseorang

Mulut tidak hanya sebagai alat untuk menyantap makanan yang tersedia di meja makan. Lebih dari itu, mulut merupakan media sosial untuk menyampaikan pesan kepada lawan bicara.

Dan tahukah Anda jika mulut juga bisa digunakan untuk mendeteksi bakat gemuk seseorang?

Baru-baru ini tim peneliti dari Cedars-Sinai Hospital melakukan tes bau mulut kepada lebih dari 700 orang. Dari tes tersebut peneliti menemukan 4 komposisi gas penyusun bau mulut seperti kadar hidrogen tinggi, kadar metana tinggi, kadar keduanya tinggi dan kedua kadar yang sama-sama rendah.

Setelah dianalisa lebih lanjut, peneliti menemukan bahwa partisipan yang memiliki kadar hidrogen dan metana yang sama-sama tinggi, cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi.

Ini berarti, partisipan yang memiliki karakter bau mulut seperti ini cenderung lebih gemuk daripada yang lain. Bahkan tingginya kadar hidrogen dan metana tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikroorganisme di dalam saluran cerna.

Menurut peneliti, ketidakseimbangan ini bisa berdampak pada penyerapan lebih banyak kalori sehingga seseorang berpotensi mengalami kelebihan berat badan.

Ruchi Mathur, selaku ketua penelitian menyampaikan kepada media, “ Ini adalah penelitian berskala besar pertama yang meneliti hubungan antara produksi gas dan berat badan, “ seperti dilansirDailymail.

Peneliti berharap temuan ini bisa membuka peluang baru untuk mengatasi kegemukan.

-Biolo WSC

-BioloWorld Slimming Capsule

-Slimming Capsule Biolo

-Biolo Slimming Capsule

-Pelangsing Herbal 

Cara Mempecantik Tubuh

Lakukan olahraga singkat

Meski olahraga teratur adalah jalan paling baik untuk tubuh yang indah, beberapa olahraga singkat sebelum acara penting juga bisa membuat tubuh Anda terlihat lebih baik. Untuk memamerkan otot dan/atau otot perut, lakukan olahraga singkat yang sudah ditargetkan, seperti sit-up, menekuk lutut, dan angkat beban. Aliran darah ke otot Anda secara sementara akan membuat otot terlihat kencang. Tidak hanya itu, endorfin yang dihasilkan dari olahraga itu juga akan membuat Anda lebih percaya diri.

Hindari makanan yang banyak gas dan membuat kembung

Meski jalan paling baik untuk mendapatkan perut rata adalah mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan berolahraga, Anda bisa melakukan sedikit kecurangan dalam persiapan ke sebuah acara penting dengan memilih beberapa makanan secara berhati-hati. Untuk menghindari terlihat lebih gendut, beberapa hari sebelum acara penting Anda terjadi, Anda harus batasi konsumsi makanan berserat tinggi, seperti beberapa buah tertentu dan sayur, kacang-kacangan dan gandum, yang bisa menghasilkan gas usus. Selain itu Anda juga harus menghindari garam, minuman soda dan permen karet, yang semuanya bisa menyebabkan perut kembung.

Trik Berbusana yang Membuat Anda Tampak Lebih Ramping

Pergi ke gym dan mengonsumi makanan sehat, tentu saja penting. Namun sementara itu, mengapa tidak menerapkan beberapa trik berbusana yang membuat tubuh terlihat langsing secara instan? Berikut ini beberapa resep untuk terlihat kurus dengan busana yang tepat.

Gaun ilusi optik

Bahkan selebritis bertubuh indah melakukan trik ini untuk terlihat lebih kurus. Gaun "ilusi" sebenarnya hanya gaun ketat dengan pola gelap di samping yang membuat Anda terlihat lebih kurus dari biasanya. 

Celana berpipa lebar + sepatu hak tinggi

Anda bisa mengenakan celana jeans gelap atau celana berbahan lain selama warnanya gelap. Lebar di bagian bawah celana berarti tidak ada bagian ketat di paha Anda. Biarkan panjang celana itu menutupi sebagian besar hak sepatu sehingga hanya ujungnya yang terlihat dan kaki Anda akan terlihat lebih panjang.

Tas besar

Selebritas sangat ahli dengan trik ini. Jika Anda ingin terlihat lebih kecil, berdirilah di samping yang lebih besar. Trik yang sama berlaku untuk aksesoris. Sebuah tas besar akan membuat Anda terlihat lebih kecil. Gunakan tas dengan tali panjang untuk membuat mata beralih ke bagian bawah.