Mitos Seputar Diet

Anda Yang Ingin Menjaga Berat Badan, Jangan Sembarangan Percaya Dengan Sejumlah Mitos Yang Berkembang  Seputar Diet.

Penasaran? Berikut sejumlah mitos diet yang wajib diketahui.


 

MITOS:

Rendah lemak berarti rendah kalori

FAKTA:

Produk makanan atau minuman berlebel rendahlemak atau bebas lemak bukan berarti juga rendah kalori. Biasanya lemak digantioleh nutrisi yang mengandung kalori seperti protein, gula, dan zat tepung.Maka, perhatrikan label makanan terutama kalori.

MITOS:

Hindari makan malam untuk menurunkan berat badan.

FAKTA:

Menghindari makan malam untuk menurunkan berat badan, adalah mitos kurang tepat. Berat badan dipengaruhi oleh kalori total yang diasup dikurangi kalori yang dikeluarkan dalam sehari (berat badan =kalori total yang diasup - kalori yang dikeluarkan).

MITOS:

Minuman energi sebagai teman olahraga

FAKTA:

Minuman energi bisa saja kaya vitamin danmineral, namun kandungan gula dan kalorinya juga tinggi. Untuk mengganti cairansetelah olahraga, yang terbaik tetap air putih, kelapa hijau murni bisadikonsumsi jika sangat butuh cairan elektrolit.

MITOS:

Tidak sarapan pagi bagus untuk diet

FAKTA:

Salah. Tanpa sarapan, gula darah akan bisa turun. Kadar gula yang rendah akibatnya konsentrasi terganggu, lemas, mudah marah dan sebagainya. Sehingga bagi orang yang bekerja jadi tidak efektif.

Biasanya, dengan tidak sarapan rasa lapar diatasi dengan makanan kecil, yang seringkali karena bentuknya kering danringan, ternyata kalorinya banyak. Akibatnya, tujuan malah tidak tercapai juga,BB bisa-bisa naik.

Kecenderungan lain adalah karena pagi tidaksarapan, sehingga siang hari kelaparan dan makan jadi banyak. Jadinya tidakefektif juga. Metabolisme tubuh normal tidak bisa menerima pola makan yangtidak teratur.

MITOS:

Gemuk adalah keturunan

FAKTA:

Meski  manusia mewariskan gen, bukan berarti tidak bisa punya tubuh ideal hanya karena orangtuanya gemuk. Disiplin berdiet dan olahraga teratur secara rutin dan berkesinambungan akan menghasilkan tubuhyang diidamkan.